¿Cuánto maní puedo comer al día?

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Incorporar maní y mantequilla de maní a la dieta puede ser una opción económica y libre de culpa cuando se consume con atención. Estos refrigerios nutritivos ofrecen una gran cantidad de beneficios que pueden enriquecer la ingesta nutricional diaria.

La clave para disfrutar del maní y la mantequilla de maní sin comprometer los objetivos dietéticos radica en la moderación. El tamaño de porción diaria recomendada de maní es un puñado, aproximadamente de 1 a 2 onzas, ajustado según el tamaño individual. Del mismo modo, 2 cucharadas de mantequilla de maní se consideran una porción adecuada.

Los maníes son una rica fuente de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, lo que los convierte en una excelente adición a una dieta equilibrada. Proporcionan nutrientes esenciales que respaldan la salud del corazón, la regulación del azúcar en sangre y el bienestar general.

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