Действительно ли приложения для сна работают?

В последнее время я много слышал о приложениях для сна, и мне интересно, действительно ли они работают. Доступно так много вариантов, и все они утверждают, что помогают улучшить качество сна, но я не уверен, являются ли это просто уловками или они действительно имеют значение.