Бифидобактерии полезны или вредны для вас?

Меня интересует бифидобактерия. Я слышал, что об этом упоминалось в связи со здоровьем кишечника и пробиотиками, но я не уверен, полезно это или вредно для организма. Может ли кто-нибудь уточнить, полезна или вредна для меня бифидобактерия?