Как лучше всего использовать кошачий коготь?

Я слышал о пользе кошачьего когтя для здоровья и хочу его использовать. Однако я не уверен, как лучше его употреблять. Должен ли я принимать его в виде капсулы, чая или экстракта? Какова рекомендуемая дозировка и есть ли какие-либо побочные эффекты, о которых мне следует знать?