Как отправлять файлы через Box?

Мне интересно, как отправлять файлы через Box. Не могли бы вы провести меня через этот процесс шаг за шагом? Есть ли определенный формат, в котором должны быть файлы, или я могу отправить файл любого типа? Кроме того, существует ли ограничение на размер файла, который я могу отправить? Наконец, есть ли способ отслеживать ход отправки файла и гарантировать, что он был получен предполагаемым получателем? Спасибо за помощь!