Какова правильная поза при езде на велосипеде?

Добрый день! Мне интересно, какую осанку лучше всего поддерживать во время езды на велосипеде. Не могли бы вы подробнее рассказать, что подразумевает идеальная поза при езде на велосипеде? В частности, мне интересно знать, как расположить руки, спину и ноги для оптимальной производительности и комфорта. Есть ли определенный угол, под которым следует регулировать руль? И как я могу гарантировать, что моя поза не вызывает чрезмерного напряжения или травм? Я хочу улучшить свой опыт езды на велосипеде и считаю, что правильная осанка играет решающую роль. Заранее спасибо за ваше руководство.