Замедляет ли VPN работу Интернета?

Я слышал, что использование VPN может замедлить мое интернет-соединение. Это правда? Если да, то почему это происходит и можно ли что-нибудь сделать, чтобы минимизировать влияние на скорость просмотра? Как человеку, который в значительной степени полагается на быстрое и надежное подключение к Интернету для работы и личного использования, мне любопытно понять потенциальные недостатки использования VPN и способы эффективного преодоления этих недостатков.