Как быстро мне следует ездить на велосипеде для моего возраста?

Здравствуйте, меня интересует езда на велосипеде, и мне интересно, с какой скоростью мне следует ездить на велосипеде, учитывая мой возраст. Я понимаю, что уровень физической подготовки и выносливость у всех разные, но я ищу общие рекомендации или ориентиры, которые помогут мне поставить реалистичные цели для моих тренировок на велосипеде. Стоит ли мне сосредоточиться на скорости, расстоянии или на их сочетании? Как я могу гарантировать, что не перегружаю себя слишком сильно и не рискую получить травму, и в то же время стараюсь совершенствоваться? Мне очень хочется узнать больше о том, как совместить безопасность, эффективность и удовольствие от езды на велосипеде. Спасибо за ваш совет!