Сколько миль вам следует ездить на велосипеде в день?

Сколько миль человек должен стремиться проезжать на велосипеде ежедневно, чтобы поддерживать хорошее физическое здоровье и физическую форму? Существует ли конкретное число, которое рекомендуется для всех, или оно варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, вес и уровень физической подготовки? Есть ли какие-либо потенциальные риски или недостатки в том, чтобы проехать на велосипеде слишком много миль за один день? Кроме того, каковы некоторые советы или стратегии для включения ежедневной езды на велосипеде в напряженный образ жизни?