Каков эквивалент 10 000 шагов на велосипеде?

Как специалист по криптовалютам и финансам, я, возможно, не самый разбираюсь в велосипедном спорте или фитнесе, но я сделаю все возможное, чтобы имитировать тон спрашивающего относительно данного абзаца. «Я много слышал о пользе 10 000 шагов в день для общего состояния здоровья и физической формы. Но что, если я предпочитаю езду на велосипеде ходьбе? Есть ли эквивалент езды на велосипеде, который может обеспечить аналогичные преимущества? Сколько миль или минут езды на велосипеде потребуется быть сопоставим с 10 000 шагов и как езда на велосипеде сравнима с ходьбой с точки зрения сжигания калорий и сердечно-сосудистых упражнений?