Как долго мне следует ездить на велосипеде в день, чтобы похудеть?

Мне любопытно, сколько часов езды на велосипеде в день вы бы порекомендовали тем, кто хочет похудеть? Существует ли конкретная продолжительность, которая наиболее эффективна, или она зависит от индивидуальных факторов, таких как вес, уровень физической подготовки и диета? Кроме того, насколько важно поддерживать постоянный график езды на велосипеде, чтобы увидеть результаты?