Как раскачивать бедра, чтобы снять напряжение?

Мне любопытно узнать, как именно нужно «покачивать бедрами», чтобы снять напряжение? Это конкретное танцевальное движение или более общее движение? Не могли бы вы подробно рассказать о необходимых шагах и о каких-либо преимуществах, которые это принесет? Мне интересно понять механику этой техники и то, как она потенциально может помочь в снятии стресса.