Езда на велосипеде так же эффективна, как ходьба?

Мне любопытно, действительно ли езда на велосипеде так же эффективна, как ходьба, для физических упражнений и общей пользы для здоровья? Я слышал, что езда на велосипеде может стать отличной кардиотренировкой, но не уверен, что она приносит такую ​​же пользу для здоровья, как простая ходьба. Не могли бы вы дать некоторое представление о сравнении этих двух форм упражнений и о том, какая из них может быть более подходящей для людей, желающих улучшить свою физическую форму и общее самочувствие?