Günde ne kadar bisiklet sürmelisin?

Merhaba, bir şeyi merak ediyorum. Biraz egzersiz ve temiz hava almanın bir yolu olarak bisiklete binmeyi düşünüyordum ancak ne kadarının doğru miktarda olduğundan emin değilim. Peki merak ediyorum, bir bisiklet günde ne kadar uzağa gitmeli? Genel bir kural var mı, yoksa yaş, kondisyon düzeyi ve hedefler gibi faktörlere mi bağlı? Bu konudaki düşüncelerinizi duymayı çok isterim. Yardımınız için şimdiden teşekkür ederiz!