Можно ли кататься на велосипеде 2 часа?

Извините, мне интересен фитнес-аспект езды на велосипеде. Я подумывал о том, чтобы заняться ездой на велосипеде в качестве хобби, и мне интересно, безопасно ли и целесообразно ли ездить на велосипеде два часа подряд. Не могли бы вы рассказать о потенциальных преимуществах и недостатках такой длительной поездки на велосипеде? Кроме того, следует ли мне принять какие-либо меры предосторожности, чтобы обеспечить свою безопасность и благополучие во время такой длительной поездки? Спасибо за ваше время и внимание.