Как часто следует менять подушки?

Мне интересно узнать, как часто следует заменять подушки? Существует ли общее эмпирическое правило или оно зависит от различных факторов, таких как материал, использование и личные предпочтения? Я слышал, что подушки со временем могут содержать аллергены и пылевых клещей, поэтому мне интересно, есть ли рекомендуемые сроки замены, чтобы обеспечить здоровую среду для сна. Кроме того, есть ли какие-либо признаки, указывающие на то, что пора менять подушку, например, сплющивание, изменение цвета или неприятный запах?