Каковы 3 лучших витамина?

Не могли бы вы рассказать, какие витамины вы считаете тремя лучшими и почему они особенно важны для поддержания хорошего здоровья? Есть ли какая-либо конкретная польза для здоровья от каждого из этих витаминов и есть ли какие-либо диетические источники, которые особенно богаты ими? Кроме того, существуют ли какие-либо потенциальные риски или побочные эффекты, связанные с приемом этих витаминов в форме добавок, и следует ли людям проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их в свой рацион?