Как мне внести токены eth или ERC-20 в свой кошелек метамаски?

Как энтузиасту криптовалют, мне интересен процесс внесения токенов ETH или ERC-20 в кошелек MetaMask. Не могли бы вы рассказать мне, какие шаги необходимо предпринять? В частности, я хотел бы знать, как сначала убедиться, что мой кошелек MetaMask правильно настроен и подключен к нужной сети, будь то основная сеть Ethereum или тестовая сеть. Тогда как мне перейти к функции депозита и указать сумму и тип токена, который я хочу внести? Существуют ли какие-либо меры безопасности, которые мне следует предпринять, чтобы защитить свои средства во время этого процесса? Буду признателен за краткое, но подробное объяснение.